Chỉ chạy mỗi tuần một lần có thể giúp bạn tránh được cái chết sớm – Tin mới nhất.

Tin tức khoa học chủ đề Chỉ chạy mỗi tuần một lần có thể giúp bạn tránh được cái chết sớm
tại website Blogradio.org | Tin mới cập nhật hôm nay.

Chỉ chạy mỗi tuần một lần có thể giúp bạn tránh được cái chết sớm
tin được nhiều người quan tâm.

Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để tiếp tục chạy, có lẽ điều này sẽ hữu ích. Một nghiên cứu mới cho thấy những người chạy ít nhất một lần một tuần có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn so với những người không chạy.

Trên thực tế, bất kỳ lượng chạy nào được liên kết với Giảm 27% nguy cơ tử vong sớm. Và các nhà nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng cho thấy việc chạy nhiều hơn làm thay đổi đáng kể con số đó, theo một phân tích tổng hợp mới được công bố ngày 4 tháng 11 trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh.

Elaine Murtagh, nhà sinh lý học tập thể dục tại Đại học Mary Immaculate ở Limerick, Ireland, người không tham gia nghiên cứu cho biết: “Đây là một tin tốt cho những người trưởng thành khó tìm được thời gian để tập thể dục. “Bất kỳ số lượng chạy nào tốt hơn là không chạy.”

READ  Hướng dẫn thay đổi giao diện, tạo kiểu tin nhắn cho iMessage trên iOS - Tin tức công nghệ hay nhất.

Nhà nghiên cứu sức khỏe cộng đồng Željko Pedišić của Đại học Victoria ở Melbourne, Úc cho biết kết luận này có vẻ hiển nhiên đối với những người chạy bộ, nhưng khoa học vẫn còn khá hỗn hợp. Ông nói: “Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích đáng kể của việc chạy bộ, nhưng những nghiên cứu khác thì không.

Cũng không rõ liệu thời lượng hoặc cường độ chạy có quan trọng hay không. Các nhà nghiên cứu nghiên cứu tác động của việc chạy bộ nghĩ về hoạt động này dưới dạng liều lượng, như thể bản thân nó là một loại thuốc. Pedišić nói rằng mặc dù có thể có ý nghĩa rằng chạy nhiều hơn sẽ mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn, nhưng một số nghiên cứu đã châm ngòi cho cuộc tranh luận bằng cách gợi ý rằng mức độ chạy cao hơn – hơn 250 phút một tuần – có thể thực sự phủ nhận bất kỳ lợi ích nào về tỷ lệ tử vong.

Pedišić và các đồng nghiệp của ông đã cố gắng tìm hiểu những phát hiện mâu thuẫn này bằng cách tổng hợp và phân tích lại dữ liệu từ các nghiên cứu trước đó, một cách tiếp cận được gọi là phân tích tổng hợp. Họ quyết định dựa trên 14 nghiên cứu đã được công bố trước đó, hỏi chung 232.149 người tham gia về thói quen chạy của họ và sau đó theo dõi sức khỏe của họ trong khoảng thời gian từ 5 ½ đến 35 năm.

Trong quá trình của mỗi nghiên cứu, tổng số 25.951 người tham gia đã chết, cho phép các nhà nghiên cứu tìm kiếm mối liên hệ thống kê giữa việc chạy và nguy cơ tử vong.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chạy bộ, ngay cả những người cho biết họ chạy không thường xuyên mỗi tháng một lần, giảm 27% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào so với những người không chạy. Mỗi nghiên cứu khác nhau một chút về cách họ xác định một người chạy, nên rất khó để nói chính xác việc chạy ít là cần thiết để mang lại lợi ích như thế nào, mặc dù Pedišić nói rằng chỉ cần thực hiện một vài bước mỗi tuần là gần như chắc chắn là không đủ.

Tuy nhiên, nguy cơ tử vong sớm thấp hơn hoặc ít hơn ở tất cả các liều chạy, từ chạy không quá một lần một tuần với thời gian ít hơn 50 phút đến chạy mỗi ngày với tổng số 250 phút mỗi tuần. Pedišić nói: “Tất cả những liều lượng chạy bộ này có liên quan đáng kể đến việc giảm nguy cơ tử vong. “Không có sự khác biệt đáng kể giữa tần suất, thời lượng hoặc tốc độ”

Pedišić cảnh báo: “Không tìm thấy xu hướng không có nghĩa là xu hướng đó không tồn tại. Một xu hướng có thể quá nhỏ để có thể được phát hiện trong kích thước mẫu. Ông nói: Nghiên cứu ảnh hưởng sức khỏe của việc chạy nhiều có thể khó khăn vì không có nhiều người chạy nhiều như vậy.

Angelique Brellenthin, một nhà động vật học tại Đại học bang Iowa ở Ames, cho biết: Mặc dù cần có thêm bằng chứng để xác định xem có giới hạn trên về mức độ chạy có lợi hay không, nghiên cứu này phù hợp với nghiên cứu khác về việc tìm kiếm lợi ích sức khỏe cho bất kỳ mức độ hoạt động nào, Angelique Brellenthin, nhà động vật học tại Đại học bang Iowa ở Ames, người không tham gia vào nghiên cứu, “Bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn có thể phù hợp với lịch trình của mình đều tốt cho bạn,” cô nói.


Vậy là bạn đã có thêm nhiều thông tin về chủ đề Chỉ chạy mỗi tuần một lần có thể giúp bạn tránh được cái chết sớm
rồi nhé. Blogradio tin rằng bạn đã có nhiều kiến thức khoa học hữu ích rồi. Ngoài đọc bài viết này bạn có thể xem thêm nhiều tin tức khoa học – Công nghệ khác tại đây nhé: Xem tại đây.

Chỉ chạy mỗi tuần một lần có thể giúp bạn tránh được cái chết sớm

Từ khoá liên quan đến chủ đề Chỉ chạy mỗi tuần một lần có thể giúp bạn tránh được cái chết sớm

#Chỉ #chạy #mỗi #tuần #một #lần #có #thể #giúp #bạn #tránh #được #cái #chết #sớm.

Chân thành cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Blogradio.

Nguồn: www.sciencenews.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.