10 LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG 1⃣ Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn thêm các bữa phụ … – Tin tức từ cộng đồng

Cùng Blogradio tìm hiểu một số thông tin trên cộng đồng chăm sóc sức khoẻ trên facebook nhé.

10 LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG
1⃣ Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn thêm các bữa phụ ….

🍀 10 TƯ VẤN DINH DƯỠNG 🍀

1️⃣ Ăn đủ 3 bữa trong ngày, ăn thêm các bữa phụ để đảm bảo năng lượng và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Đối với trẻ dưới 2 tuổi, duy trì chế độ bú mẹ kết hợp ăn bổ sung hợp lý theo hướng dẫn.

2️⃣ Tăng cường ăn các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua, sữa, đậu,… để duy trì hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh.

3️⃣ Ăn nhiều rau quả tươi như: rau lá xanh đậm, rau củ quả màu đỏ, vàng, quả chín. Rau ngót cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng chống nhiễm khuẩn lani.

4️⃣ Không ăn kiêng khi không có chỉ định của thầy thuốc, cố gắng ăn nhiều loại thức ăn khác nhau trong 1 bữa và trong 1 ngày.

5️⃣ Hạn chế ăn những thức ăn có hại cho cơ thể (thức ăn ăn liền; thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều mỡ động vật, nhiều đường, nhiều muối; thức ăn để quá lâu…). Đảm bảo thức ăn được nấu chín và tốt nhất là ngay sau khi nấu.

6️⃣ Uống đủ nước theo nhu cầu (mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít, tối thiểu 1,5 lít), nên uống nước ấm. Chú ý không đợi đến khi khát mới uống, thay vào đó hãy uống đều đặn mỗi lần một ít để vừa đủ.

7️⃣ Đối với phụ nữ có thai, trẻ em dưới 5 tuổi, người cao tuổi có thể sử dụng bổ sung các loại vi chất dinh dưỡng (viên đa vi chất, bột đa vi chất) hoặc các sản phẩm tăng cường dinh dưỡng khác theo tư vấn. của nhân viên y tế.

8️⃣ Bảo quản thực phẩm sống, chín trong các hộp đựng khác nhau và ở các vị trí khác nhau.

9️⃣ Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước chảy trước và sau khi chế biến thức ăn, trước và sau khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Không dùng tay chạm vào mắt, mũi, miệng để hạn chế lây nhiễm.

🔟 Duy trì khả năng vận động và hoạt động thể chất. Hạn chế uống rượu bia, tránh tụ tập đông người để không bị nhiễm trùng.

Bộ Y tế, Viện Dinh dưỡng Quốc gia và Tập đoàn VNPT phối hợp thực hiện

 10 LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG 
 1⃣ Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn thêm các bữa phụ ...

Từ khoá liên quan đến chủ đề 10 LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG
1⃣ Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn thêm các bữa phụ ….

.

>> Xem thêm nhiều bài chia sẽ chủ đề sức khoẻ khác tại đây: https://blogradio.org/suc-khoe/

Hatag từ tiêu đề bài viết

#LỜI #KHUYÊN #DINH #DƯỠNG #1x20e3 #Ăn #đủ #bữa #mỗi #ngày #ăn #thêm #các #bữa #phụ.
Chân thành cảm ơn bạn đã theo dõi. Chúc bạn luôn có sức khoẻ tốt mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *